- Renginį veda
- Rosa Afonso
- Gaukite didmenines kainas
- Daugiau nei 20 % nuolaidos jums!
- Nemokamas siuntimas su užsakymais nuo 125 EUR. Žiūrėkite siuntimo sąlygas.
Tikrai norite iš „MyShop“ svetainės (Rosa Afonso) išeiti?
Išeiti į korporacinę 4life.com sistemą?
Autorius: 4Life Research
Publikavimo data: 2025 m. sausis
Naujieji metai jau čia, o su jais – ir kasmetiniai metų pradžios pažadai. Daugeliui „tapti sveikesniais“ yra sąrašo viršuje.
Tačiau, jei esate kaip ir dauguma kitų žmonių, nuspręsti, nuo ko pradėti, gali būti nelengva.
Ar turėtumėte peržiūrėti savo mitybą? Pradėti bėgioti? Medituoti kasdien? Grįžimas prie rutinos, darbo ir pareigų po atostogų gali sukelti stresą, o prisitaikyti prie naujųjų įpročių gali būti sunku.
Užuot keisti kažką radikaliai, pradėkite nuo mažų, nesunkiai įgyvendinamų korekcijų. Labai svarbu šių permainų imtis subalansuotai ir nuosekliai!
„4Life“ nori, kad savo užsibrėžtus Naujųjų metų tikslus įgyvendintumėte, todėl galima jums suteikti šiek tiek įkvėpimo.
„4Life Way“ – tai holistinis požiūris į sveikatingumą, į kurį įeina keturi pagrindiniai jus vedantys principai.
Mūsų 4 principai: atsargų papildymas, atsinaujinimas, apgalvojimas ir sustiprinimas.
Šis metodas apima subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą, streso valdymą ir deramą papildų vartojimą. Tai esminiai elementai, prisidedantys prie sveikatos apskritai bei gyvybingumo.
Jei vadovausitės šiais keturiais paprastais žingsniais, galite sukurti lengvai palaikomą rutiną, ištisus metus padedančią ir jūsų kūnui, ir protui.
Pažvelkime į kiekvieną iš jų atidžiau!
Daugelis mūsų užsibrėžia didingus tikslus, tokius kaip „maitintis švariai“ arba „atsisakyti cukraus“, tačiau įgyvendinti šiuos tikslus gali būti nelabai praktiška ir sunkiai įmanoma.
Vietoje to, galbūt geriau yra į mitybą įtraukti įvairių maisto medžiagų suteikiančių produktų1.
Lapinės daržovės, uogos ir liesi baltymai – tai paprasti dalykai, kurie gali padaryti didžiulį poveikį.
Pavyzdžiui, daug cinko turintys maisto produktai, tokie kaip riešutai arba sėklos, prisideda prie normalaus imuninės sistemos funkcionavimo2.
Formuodami įpročius, tokius kaip gerai subalansuotų pietų gaminimas arba visaverčiai užkandžiai, galite pasiekti daugiau, nei laikydamiesi griežtos dietos3.
Kai atostogos baigiasi, galite pasijusti vangūs ar nemotyvuoti. Pradėkite nuo mažų žingsnelių, pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti, atlikite nesunkius tempimo pratimus arba kartą per savaitę užsiimkite joga.
Tam, kad jūsų kūnas gautų naudos, mankšta neprivalo būti intensyvi! Svarbus yra nuoseklumas.
Taip pat nepamirškite apie poilsio svarbą. Gera miego higiena, pavyzdžiui, mažiau ekranų prieš miegą, yra nepaprastai svarbi norint atgauti jėgas ir palaikyti aktyvumą4.
Darbo, šeimos ir naujų tikslų suvaldymo stresas sausį dažnai yra ypač didelis.
Kasdien skirkite vos 10 minučių užsiėmimams, nuraminantiems jūsų protą, pavyzdžiui, giliam kvėpavimui, dienoraščio rašymui arba sąmoningai meditacijai.
Šie paprasti pratimai gali sumažinti stresą pagerinti jūsų susitelkimą į ilgalaikių tikslų siekimą.
Net jei jūsų ketinimai ir patys geriausi, išlaikyti juos per intensyvius laikotarpius gali būti sudėtinga. Čia padeda sumanus papildų vartojimas.
Jei maisto medžiagų gavimą sujungiate su sveika gyvensena, taip užtikrinate visokeriopą jūsų organizmo poreikių patenkinimą1.
Tegu šį sausį jūsų tikslai būna pagrįsti pažanga, o ne tobulybe.
Maži, išlaikomi pokyčiai padės siekti ilgalaikių tikslų.
Jei laikotės subalansuoto požiūrio į gyvenimo būdą, tokio kaip „4Life Way“, pasirengiate sėkmei, kuri truks ne tik sausį, bet ir visus ateinančius metus!
1. Facts about vitamins, minerals and other food components with health effects (anglų kalba).
2. EFSA Article on Zinc. Zinc and normal function of the immune system (anglų kalba).
4. Harvard T.H. Chan School of Public Health: Harvard Physical Activity Guidelines (anglų kalba).
Bandote peržiūrėti „MyShop“ puslapį. Tam, kad šią interneto svetainę matytumėte tinkamai, pirmiausia turite atsijungti.
