- Renginį veda
- Charo Rodriguez
- Gaukite didmenines kainas
- Daugiau nei 20 % nuolaidos jums!
- Nemokamas siuntimas su užsakymais nuo 125 EUR. Žiūrėkite siuntimo sąlygas.
Tikrai norite iš „MyShop“ svetainės (Charo Rodriguez) išeiti?
Išeiti į korporacinę 4life.com sistemą?
Autorius: 4Life Research
Publikavimo data: 2025 m. vasaris
Atėjus vasariui daug žmonių vis dar yra ant Naujųjų metų pažadų bangos.
Tačiau štai kur klausimas: ar turėtumėte labiau susitelkti į kardio, ar jėgos treniruotes?
Pažvelkime į kiekvieno iš šių treniruočių tipų privalumus ir pabandykime atrasti jums tinkamiausią pusiausvyrą.
Kardio mankšta, tokia kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ar šokiai, yra fantastiškai naudinga jūsų širdies bei kraujagyslių sveikatai.
Ji padeda gerinti ištvermę, deginti kalorijas ir gaminti endorfinus, siejamus su gera savijauta.
Jei jūsų tikslas yra svorio valdymas, ištvermės didinimas arba energingumas, skirti daugiau laiko kardio treniruotėms – tai puikus pasirinkimas.
Be to, kardio treniruotės yra labai universalios: tai gali būti smagūs užsiėmimai, tokie kaip Zumba, ar tiesiog pasivaikščiojimai su draugais didesniu tempu.
Kita vertus, jėgos treniruotės yra sutelktos į raumenų masės ir tonuso didinimą pasipriešinimo pratimais, tokiais kaip sunkumų kilnojimas, pratimai vien su kūno svoriu (pavyzdžiui, pritūpimai ar atsispaudimai), arba pratimai su elastinėmis juostomis.
Jos padeda gerinti medžiagų apykaitą, didinti kaulų tankį ir formuoti kūną.
Jei norite jaustis stipresni, išvengti traumų ir pagerinti laikyseną, jėgos treniruotės yra puiki idėja.
Pradedantiesiems gali tikti lengvesni svoriai arba paprastesni judesiai, tokie kaip lentos pratimai arba įtupstai.
Labai svarbu išlaikyti nuoseklumą, todėl, jei norite jaustis stipresni ir labiau pasitikėti savimi, reiktų 2-3 treniruočių per savaitę.
Vienas iš kertinių 4Life Way principų – atsinaujinimas – reiškia energijos ir gyvybingumo atkūrimą per mankštos bei poilsio pusiausvyrą.
Geriausius rezultatus užtikrina kardio ir jėgos treniruočių derinys.
Tik pagalvokite: jei savo fizinės formos kelionę sujungsite su specializuotais papildais iš „4Life“, tai gali padėti optimizuoti jūsų energingumą ir jėgų atgavimą.
Ir jei esate susitelkę tik 5 kardio treniruotes, tik į jėgą, ar į abu treniruočių tipus, reikiamų maisto medžiagų suteikimas jūsų kūnui padės palaikyti imuninę sistemą bei gyvybingumą apskritai.
Šiemet atraskite fizinio pasirengimo programą, kuri tinka jums, ir nepamirškite: svarbiausia – pusiausvyra.
Ir jei judate, ir jei ilsitės, svarbus kiekvienas žingsnis link tapimo sveikesniais ir gyvybingesniais!
Bandote peržiūrėti „MyShop“ puslapį. Tam, kad šią interneto svetainę matytumėte tinkamai, pirmiausia turite atsijungti.
