Odos priežiūra: rūpinkitės savo oda ir puoselėkite ją iš vidaus, ir iš išorės

Autorė: Marian Alonso-Cortés (dietologė, mitybos specialistė)
Leidinio data: 2023 m. liepos mėn.

Rūpinimasis oda yra svarbus visais gyvenimo etapais:

• Kol esame vaikai, mūsų tėvai saugo ją nuo saulės spindulių, rūpinasi, kad ji būtų pakankamai drėkinama.

• Per paauglystę pasikeičia odos riebalų išsiskyrimas, todėl labai svarbus tampa tinkamas odos valymas.

• Vėliau mums ima daugiau rūpesčių kelti įvairios odos permainos (dermatitas, raudonos dėmės ir pan.) taip pat pradedame kovoti su senėjimo efektais.

Tačiau tam, kad savo oda galėtume pasirūpinti tinkamai, pirmiausiai turime žinoti savo odos tipą.

Kaip sužinoti, kokio tipo yra mano oda?

Ar žinojote, kad oda - didžiausias mūsų kūno organas? Ji sudaro beveik 7 % mūsų bendrosios kūno masės, o jos plotas siekia nuo 1,5 iki 2 kvadratinių metrų. Pagrindinė odos funkcija yra mus saugoti nuo išorinių veiksnių, tokių kaip bakterijos, karštis ir saulės spinduliai, tačiau ji taip pat prisideda prie mūsų kūno temperatūros reguliavimo, pašalina nešvarumus ir veikia kaip juslės (lietimo) organas.

Tačiau jei oda yra toks svarbus organas, kodėl jam neskiriame tiek pat dėmesio, kaip kitiems mūsų sveikatos aspektams?

Tam pirmiausiai turime geriau savo odą pažinti, žinoti jos savybes ir taip suprasti jos stipriąsias bei silpnąsias puses.

Veiksniai, kuriuos specialistai naudoja odos tipams klasifikuoti, yra iš esmės šie:

• drėgnumo lygis,

• elastingumas,

• storis ir

• riebalų išskyrimas.

Pagal šias savybes oda yra apibrėžiama kaip sausa, riebi, normali arba kombinuota oda.

Sausa oda išskiria mažiau riebalų ir todėl sulaiko mažiau drėgmės.

Riebi oda gamina daugiau riebalų (aliejaus), todėl labai dažnai atrodo blizgesnė.

Normali oda pasižymi reikiama aliejaus ir drėgmės pusiausvyra.

Kombinuota oda – tai variantas, kuris yra pirmiau paminėtų odos tipų kombinacija.

Kad ir kokio tipo būtų mūsų oda, ilgainiui per mūsų gyvenimą ji keičiasi.

Fundamentalus veiksnys yra amžius, nes odos struktūra metams bėgant (ir, pavyzdžiui, prasidėjus menopauzei) keičiasi. Ji gamina mažiau kolageno, pradedame pastebėti raukšles, mažiau elastingumo ir mažiau drėgmės.

Kas gali paveikti mūsų odą ir kaip odai padėti?

Mūsų odą veikia oksidacinė žala (perteklinė laisvųjų radikalų gamyba), kurią sukelia įvairūs faktoriai:

• Saulė

• Aplinkos tarša

• Tabakas

• Stresas

Laikydamiesi gerų įpročių galime padėti savo kūnui ir gerinti jo apsaugos nuo laisvųjų radikalų sistemas (antioksidacinę sistemą):

• Apsauga nuo saulės: naudojant saulės kremą, dėvint kepures ir vengiant saulės, kai ji intensyviausia.

• Kiek įmanoma daugiau kontakto su gamta: venkite teršalų ir cigarečių dūmų.

• Pakankamai miegokite ir ilsėkitės.

• Gerkite pakankamai vandens (6-8 stiklines per dieną).

• Valgykite daugiau augalinio maisto, turinčio vitaminų ir mineralų, veikiančių kaip antioksidantai.

Kitaip tariant, odai reikia ir išorinės priežiūros (apsauga nuo UV, valymas, drėkinimas, specialioji kosmetika), ir vidinės priežiūros (pakankamai vandens ir maisto medžiagų).

Kaip rūpintis oda ir iš vidaus, ir iš išorės

Mūsų odos priežiūra turi būti dviguba – tai reiškia, kad ja reikia rūpintis ir iš išorės, ir iš vidaus:

Iš išorės – laikantis gerų įpročių ir naudojant produktus, kuriais rūpinamės savo oda ir ją saugome. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą ir vakarą labai svarbu nuvalyti veido odą kokybišku produktu, taip pat reikia naudoti atitinkamus serumus ir kremus bei nuodugnesnes odos priežiūros procedūras.

Iš vidaus – vartojant maisto medžiagas, kurių kūnui reikia, kad jis galėtų palaikyti odos sveikatą. Tam labai naudingi gali būti specialūs maisto papildai (maitinamoji kosmetika).

Maisto papildai, tokie kaip „4Life Transfer Factor™ Collagen“, ir mitybos pagerinimas itin svarbiomis maisto medžiagomis, suteikia tam tikrus konkrečius komponentus, tokius kaip kolageną (gautą iš 5 skirtingų šaltinių), kviečių keramidus ir astaksantiną (karotenoidą, išgautą iš labiausiai koncentruotų natūralių šaltinių, mikrodumblių Haematococcus pluvialis).

Svarbios odos priežiūrai maisto medžiagos

Šių vitaminų taip pat aptinkama vaisiuose ir daržovėse, ypač vaisiuose, kuriose daug antioksidantų, tokiuose kaip gervuogės, mėlynės, avietės ir pan., turinčiuose daug vitamino C ir padedančiose kovoti prieš oksidacinę žalą.

Nepaisant to, kartais rekomenduojamą kiekį vaisių ir daržovių, reikalingą šiai pusiausvyrai pasiekti, suvartoti nėra lengva.

Jei manote, kad tai galioja ir jums, jūsų sąjungininkais galėtų tapti Transfer Factor™ RioVida™ arba Transfer Factor™ Riovida Burst™, parduodami bet kada su savimi pasiimti puikiai tinkančiu formatu.

Jūsų oda – tai tarsi didžiulis paveikslas, atvaizduojantis jūsų gyvenimo istoriją. Pasirūpinkite, kad jos būklė visada būtų puiki ir mėgautis gyvenimu galėtumėte maksimaliai!